Thema: Daten importieren

Ich habe ein Problem mit dem importieren von Daten.
Ich habe Joomla vorerst nur local über xampp hier aufm Rechner gehabt und dort versucht eine Seite zuerstellen.

Nun möchte ich die Seite online stellen und habe mir die Adresse genommen:
http://fuxonline.piranho.de/cms/Joomla/

Auf meinem localen Joomla haben sich hier schon Beiträge befunden. Nun wurde mir gesagt dass Daten wie Beiträge Menüs etc. nicht mit kopiert werden wenn ich mein Template in den online-Joomla-ordner kopiere. Deshalb habe ich von meinem localen Joomla die Datenbank exportiert.

also über http://localhost/phpmyadmin

jetzt will ich auf meiner Online-Seite importieren, nur wie? und wo?

Oh man wie peinlich.

Ich habs hinbekommen :o)